Construyete 5

Actividad 1. Trabajaremos con el MAPA para navegar las emociones que consta de cuatro fases:
Mundo, Atención, Pensamiento y Acción. Recuerda que en cada fase, podremos aplicar alguna estrategia
de regulación, sin embargo, en este caso trabajaremos con la fase de Mundo o situación.

Actividad 2. Ahora recuerda una situación (“botón”) que identificaste en lecciones anteriores. Si no

te acuerdas o no lo hiciste, no importa. Piénsalo ahora. Por “botón”, nos referimos a una situación

(estímulo) que detona en ti alguna emoción. En este caso, piensa en una situación recurrente que te

provoque una emoción que no te ayuda. Ahora elabora tu plan: piensa qué podrías hacer para evitar o modificar la situación.