Construyete 4

Actividad 1. Recuerda dos situaciones que hayas vivido el día de ayer donde experimentaste emociones: uno positivo o en el que te sentiste bien, y otro difícil que te causo molestia.
Comienza recordando el evento difícil:

• Recuerda la hora del día, el lugar en el que te encontrabas y las personas con las que interactuabas.
• Recuerda cómo te sentías, qué pensabas y qué hiciste frente a la situación.
 • Recuerda los acontecimientos de manera ordenada y siguiendo una secuencia cronológica. Si hay partes de las que no te acuerdas, está bien, no trates de llenar los huecos inventando, simplemente salta hasta el siguiente punto que recuerdes con claridad.
 • Mantén cierta distancia de los sucesos, piénsalos como si fueran una película. Sólo se trata de observar de dónde vienen las emociones que experimentaste.
 • Si notas que estás haciendo juicios de la situación, como: “Que mal que no respondí” o “Mariana siempre reacciona de la misma manera”, déjalos ir, como si se tratasen de una distracción.

Repite el ejercicio con una situación agradable o que consideres positiva.


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