Construyete 7



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Construyete 3

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Actividad 1. En plenaria, discute cómo se relaciona una olla de presión con reprimir las emociones. Sigue las instrucciones del profesor. La olla de presión se relaciona con reprimir las emociones porque mientras más vapor haya en la olla, en algún momento estallará, lo mismo pasa con las emociones, mientrtas más las reprimimos en algún momento estallaremos, es decir, habrá consecuencias que afecten a nuestra persona. Actividad 2. Utilizaremos el ejemplo de la olla de presión y sus diferentes elementos para responder las siguientes preguntas. Puedes anotar tus respuestas sobre la ilustración o en tu cuaderno. a. Presión: ¿Qué tan frecuente te guardas o reprimes tus emociones? Indícalo en el termómetro de la ilustración. b. Ingredientes: ¿Qué emoción sueles reprimir y consideras que produce mayor presión y temperatura dentro de tu olla? Anótala en el recuadro, si identificas más de una, escríbelas.  c. Válvula de escape:  Cuando...
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Construyete 5

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Actividad 1 . Trabajaremos con el MAPA para navegar las emociones que consta de cuatro fases: Mundo, Atención, Pensamiento y Acción. Recuerda que en cada fase, podremos aplicar alguna estrategia de regulación, sin embargo, en este caso trabajaremos con la fase de Mundo o situación. Actividad 2. Ahora recuerda una situación (“botón”) que identificaste en lecciones anteriores. Si no te acuerdas o no lo hiciste, no importa. Piénsalo ahora. Por “botón”, nos referimos a una situación (estímulo) que detona en ti alguna emoción. En este caso, piensa en una situación recurrente que te provoque una emoción que no te ayuda. Ahora elabora tu plan: piensa qué podrías hacer para evitar o modificar la situación.
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ACTIVIDAD CONSTRUYETE

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Actividad 2 . El poema es una metáfora de cómo podemos trabajar con aquellas emociones que nos lastiman y gradualmente desarrollar mayor bienestar. Cada etapa de la historia puede relacionarse a ese proceso. Para identificarlo, completa los espacios en blanco de la siguiente tabla, puedes escribir aquí o en tu cuaderno guiándote con la referencia de las otras columnas: Actividad 3. Piensa en alguna emoción que sientes con frecuencia y que te genera problemas. (Por ejemplo: frustración por no lograr algo, ansiedad por los exámenes.) Usando la historia anterior como guía, imagina cómo sería el proceso de aprender a “caminar por otra calle”.  a. ¿Consideras que sería posible aprender a regular tus emociones? Si lo ves viable, ¿en qué aspectos piensas que te sería útil? Yo pienso que si es posible aprender a regular las emociones y sería útil para mejorar mi carácter y ser una mejor persona y no tener ese sentimiento malo que podría afectar aún más e...
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